心态调整：考场压力管理

核心结论：考场上适度紧张有利于发挥但过度紧张会影响思维需要在考前学会放松技巧。

详细内容

1. 发卷前做三次深呼吸吸气时默念平静呼气时默念放松放慢呼吸频率；；

2. 遇到不会的题目先跳过做标记做完会做的再回来看此时心态已经平稳；；

3. 考场上不要看周围同学的进度专注于自己的试卷不受他人影响；；

4. 每一科考完后不对答案不讨论考试内容全力准备下一科；；

5. 如果考试中出现手抖心慌等症状放下笔闭眼深呼吸30秒再继续答题。