心态调整：考前一个月作息调整

核心结论：考前一个月逐步调整生物钟让大脑在考试时间达到最佳兴奋状态。

详细内容

1. 考前一个月开始每天按照高考时间表安排作息上午学语文和综合下午学数学和英语；；

2. 每天保证7-

3. 5小时睡眠不熬夜晚上11点前入睡早上6点半起床；；

4. 午休控制在30-40分钟不午休下午容易犯困但午休超过1小时影响晚上睡眠；；

5. 饮食调整多吃蔬菜水果和优质蛋白少吃油炸和高糖食物避免肠胃不适；；

6. 考前一周不再做新题只看错题和回归教材保持状态不过度消耗精力。